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晚餐这样吃你肯定难入眠

发布时间:2019-07-22 13:29:22 编辑:笔名

晚餐这样吃你肯定难入眠!

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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晚餐吃什么对晚上的睡眠影响很大的,晚餐最好就是选择吃清淡一些的,脂肪少而且容易消化的食物。现在很多上班族中午在公司就随便解决午餐,晚饭就大鱼大肉,你知道吗晚餐摄取过量的营养,晚上不好消化就会堆积在人体内部,影响着人体健康的。那吃晚餐要注意哪些问题呢?

1.晚上吃姜等于吃砒霜

古人云:“早上吃姜,胜过吃参汤;晚上吃姜,等于吃砒霜。”生姜味辛性温,含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,促进消化,还有抗菌的作用。早上吃一点姜,对健康有利。因为姜本来属热,晚上吃会让人上火,劳命伤身,所以不宜吃。

2.油腻食物影响睡眠

油腻的食物不仅包括油炸类食物,还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食物吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢,影响睡眠质量。特别是“三高”人群更应该严格控制。

3.辛辣食物引发失眠

日前,澳大利亚一项研究显示,吃辣后,在睡眠的第一周期,体温会上升,导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。所以,晚餐尽量别吃辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。

4.“胀气食物”使肠胃不适

有些食物在消化过程中会产生大量气体,导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃不适,也影响睡眠。所以晚间应该尽量避免进食此类食物。

5.晚食高钙食品引发结石

晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物,如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态,高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中,引发结石。

6.晚上喝牛奶易消化不良

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